诞生于1981年的伦敦马拉松，至今已经走过了38个年头。作为WMM世界马拉松大满贯之一，它是一个跑者的节日：宽阔的场地、优美的风景、热情的观众、震撼的欢呼，再加上快速的路线和几乎完美的组织工作，这一切无疑深深吸引着无数马拉松资深跑手。

伦敦马拉松的赛会男子记录为肯尼亚人基普乔格（Eliud Kipchoge） 在2016年跑出2:03:05；基普乔格也是当今马拉松世界纪录保持者，于2018年9月29日柏林马拉松创造，时间为2:01:39。

赛会女子纪录也是目前马拉松女子世界纪录，该记录由英国本土运动员保拉 •拉德克里夫（Paula Radcliffe）在2003年创造，时间为2:15:25。

希望这份指南，对每一位来参加伦敦马拉松的朋友都能有所帮助。

抵达伦敦

一、机场

伦敦共有6个机场，其中最大的为希思罗机场，也是承运国际航班最多的机场，相当一部分从海外来伦敦参赛的朋友会抵达此机场。各机场均设有租车服务站点，同时均有轨道交通站点，与市内交通网络相连接，非常便利。

希思罗机场 Heathrow Airport

伦敦盖特威克机场 London Gatwick Airport

伦敦城市机场 London City Airport

推荐APP：Trainline

火车车次查询、车票购买、实时火车动态

二、市内交通

伦敦运输局（Transportation for London，TfL）是负责管理大伦敦区主要运输系统的地方政府，在伦敦交通官网TfL上查询有关伦敦交通的所有信息，还可以使用“Journey Planner”查询最佳出行线路。

TfL官网：https://tfl.gov.uk/

在伦敦，几乎每一栋楼都有自己的邮编，因此仅需输入目的地的邮编就可以在网上或导航软件中找到前往该地的最佳方式。

你还可以用邮编大致估计出目的地的方位，比如以E、W、S、N开头的邮编就分别表示东、西、南、北四个方向。

前往伦敦之前记得下载Goole Map地图；另外，给大家推荐一款仅限伦敦地区使用的无敌导航软件：Citymapper，比前者更精准好用哦！

推荐APP：Goole Map，Citymapper

路线导航、交通方式、实时车次&时间查询

三、公共交通卡 Oyster Card

伦敦的公共交通卡名为Oyster Card（牡蛎卡），强烈推荐人手一张。

使用牡蛎卡不仅可以乘坐伦敦1-9区内几乎所有公共交通工具（包括地铁、轨、地上铁、普通火车、电车、公交车、交通船等），而且会比单独购票便宜得多。

旅行者通常用的都是牡蛎卡“Pay As You Go”（随用随付）的功能，在地铁站、游客中心、有牡蛎卡标识的便利店都能买到，购买时需缴纳5英镑押金，根据自己需要充值后即可使用。退卡时押金和余额都可以退回。

如果在伦敦的时间较长（多于5天），推荐用牡蛎卡充值“周票”，价格和纸质周票同为34.1英镑（zone 1-2），也就是一周任何时间可以随便乘坐1-2区内的地铁、公交、火车、轻轨等。

不过在伦敦，乘坐地铁是最便捷的通勤方式，发达的地铁网络基本可以把你带到任何地方。牡蛎卡用的最多的地方也是伦敦地铁。以下是伦敦zone 1-9具体线路图：

当然，如果您只是在伦敦作短暂停留，也可以选择不购买牡蛎卡，使用带有contactless功能的银行卡、苹果手机Apple Pay均可搭乘地铁。

推荐APP：Tube Map

查询伦敦地铁、地上铁、轻轨线路

博览会信息

在伦敦安顿好、熟悉周围环境之后，您就可以为马拉松之旅开始做准备啦。相信已经按捺不住前往博览会的心情了吧~

1. 地点

伦敦马拉松博览会位于伦敦东部维多利亚港的ExCel London。这是伦敦著名的会展中心及会议中心，乘港区轻轨（DLR）在Prince Regent车站下车。具体地址：

Excel London, 1 Western Gateway, Royal VIictoria Dock, London E16 1XL

注意，伦敦的轨道交通进站和出站都需刷卡，而Prince Regent这一站没有闸门，只有刷卡器。请您一定记得在出站和进站时找到刷卡器刷卡，否则可能会被以最高的收费标准扣款。

2.  时间

今年博览会开放时间如下：

• 4月24日，周三11:00-20:00

• 4月25日，周四10:00-20:00

• 4月26日，周五10:00-20:00

• 4月27日，周六 08:30-17:00

伦敦马拉松博览会对所有人免费开放，您可以带家人和朋友一起来参观。

3. 领物须知

四月初，组委会给跑者发送了预注册的邮件，完成预注册后您会收到 自己的号码 以及一个 带有二维码的确认函。您需要这个 确认函 及 护照原件 来领取号码。

领取到的号码簿上的不同颜色（红绿蓝）的数字代表了比赛当天出发不同的起点。

请妥善保管您的号码牌，丢失无法补办。

在领取处，志愿者会给您一个信封，里面包括号码牌、号码牌别针、贴在存包袋上的号码、芯片、以及固定芯片的铁丝（芯片固定在鞋上）。

拿到信封后，志愿者将会引导您领取存包袋及其他的物件。然后就可以放松下逛博览会啦~

伦马博览会的参展商非常丰富，可以买到各种运动用品。这里还有一些免费的服务，比如领取配速带、拿即拍即即取的照片等。

在博览会，你将有机会偶遇到一些知名运动员。在博览会开放的前几天，官方会公布在博览会受访者的名单及时间表，跑动英伦也会为大家送上相关资讯，欢迎大家届时关注。

比赛流程

1. 伦马线路图

自赛事设立以来，伦马的路线（主要是终点）经历了三次变化：

1981年终点为沿圣詹姆斯公园正对白金汉宫的林荫大道（TheMall），1982年因为施工，终点改到了威斯敏斯特桥，这一终点一直保持了12年；后来又改回到了林荫大道。

2. 起跑区

伦敦马拉松起跑区共有四个，可根据自己的号码颜色判断起跑区（黄区是红色号码黄色背景）。前往起跑区域最便捷的方式时乘坐火车或轻轨。附近的车站有Greenwich, Blackheath以及Maze Hill。

蓝区：乘车前往Blackheath车站，下车步行10分钟。

绿区：乘车前往Maze Hill车站，下车步行15分钟。

红区：乘车前往Maze Hill或者Greenwich车站，下车步行10-15分钟。

黄区：乘车前往Blackheath车站，下车步行10分钟。

在您的号码牌上还有起跑区域的具体起跑分区，这是根据您报名时填写的“预计完赛时间”所安排的。请根据下表官方所推荐的抵达时间安排出行。

蓝色起跑分区：

红色起跑分区：

绿色起跑分区：

伦敦马拉松当天火车很有可能会晚点，请规划好出行的时间，留出必要的提前量。

另外，伦敦马拉松的起点和终点并不是同一个位置，所以会有卡车将参赛者的行李运往终点。请注意下表中存包车关闭的时间，不要错过存包时间。

3. 赛道分解

比赛的前5公里是从格林威治向西到伍尔维奇（Woolwich），在大概1.5公里处，蓝区和绿区路线汇合，5公里前再和红区路线汇合。前五公里几乎是下坡，相对轻松。

5-10公里是从伍尔维奇回到格林威治，可以看到老皇家海军学院（Old Royal Naval College），停泊在格林威治港的卡蒂萨克号（Cutty Sark），这是世界上现存最古老的帆船，也是伦敦马拉松赛道上的著名一景。

在这里你可以尝试寻找下摄影师的镜头，调整跑姿、准备好微笑，留下一张好照片~

随后你将一路西行，经罗瑟海特（Rotherhithe）绕行后来到著名的伦敦塔桥。经塔桥来到泰晤士河北岸后，将会向东侧前往金丝雀码头（Canary Wharf）。

如果跑得足够快，你将有机会在半程附近和在35公里处飞奔而来的精英选手相遇哦~

大约25公里处，赛道进入“狗岛”区域（Isle of Dog）。需要注意，这一地带的高楼会对GPS信号有影响。所以不要关注运动手表上的配速，请相信自己身体的感觉。

全马中30-35公里是最艰难的，而伦马的这段赛道也没有特别的景色。不过这里有世界上最为热情的观众，他们会激励你坚持跑下去。

35公里过后，你将会来到泰晤士河北北部河畔，这也是伦敦最美的地方。这时你可能已经突破身体和心理的双重极限，开始向终点发出最后的冲击啦，加油！

最后，你会在大本钟处右转，沿着圣詹姆斯公园来到位于林荫大道的终点，在这里冲线的瞬间会让您终身难忘！

在通过终点拿到奖牌后，志愿者将会根据您的号码牌引导您到指定的地方领取存包袋。

4. 六星奖牌领取

对于六星跑者，完赛后，您可以在终点后的大满贯帐篷领取六星奖牌；赛后约6-8周，大满贯组委会将发送电子版证书到您的邮箱。

5. 赛后离开

在终点附近有Westminster， Charing Cross，Green Park三个地铁站，您可以根据自己的需要选择项应的车站离开伦马终点。

最后，祝每一位来伦敦跑马拉松的朋友顺利完赛，拥有一个难忘的英伦之旅！