如何学会独处,排解孤独感 | 洪菲博士

生命从来不曾离开过孤独

  • “好朋友在朋友圈打卡了我们约定好要一起去的餐馆,可我在国外,没办法回去,因为时差就连打视频都不行…”

  • “疫情开始之后就一直在上网课,我也一直窝在家里上网打游戏,懒得跟任何人联系,家人和朋友都觉得我很奇怪…”

  • “春暖花开了,可我的心却一直处在冰寒严冬,为什么没有人懂我呢…”

    我们生活在有史以来最容易联系到彼此的时代,却有着空前多的人感到孤独。如《百年孤独》中所预警的,生命从来不曾离开过孤独而独立存在。

    许多人认为,只有那些不知道怎么与人交往的才会孤独。事实上,孤独感是我们的本能之一,就如饥饿感让我们注意到自己的身体需求一样,孤独感让我们意识到自己的社交需求。即使在电子时代,我们随时随地被各种各样的新鲜事物所吸引,我们的基本需求仍和5千年前的祖先们一样 – 恐惧孤独,渴望与人为伴。

    然而人生的本质就是孤独。人生之旅有的时候有家人、朋友、熟人的陪伴,更多的时候却要我们自己一个人来走。

    孤独感并不只是简单的 “没有人陪”,它可能带来一系列生理及心理疾病的患病风险。

    有研究表明,长期孤独所带来的压力与一天一包烟一样致命。最危险的是,当孤独成为长期的、慢性的问题,你的大脑会逐渐进入自我保护模式,它开始感到危险和敌意无处不在,你对别人的意图做出最坏的假设,并且因为这个充满“敌意”的世界而变得更加以自我为中心来保护自己,这会让你看起来更冷淡、更不友好,以及更不善社交,从而形成恶性的封闭式循环。

——以上内容由海外游子心灵热线团队摘录改编自

《Loneliness》Kurzgesagt – In a Nutshell

讲座信息

讲座时间:

6月21号(周二)晚上
英国时间20:00-21:15
德国时间21:00-22:15

(讲座时长共约75分钟,其中分为45分钟嘉宾分享,和30分钟问答和交流)

讲座主题:

如何学会独处,排解孤独感

讲座大纲:

孤独的本质

孤独的分类
如何化解各类孤独

心理学讲座主题问卷调查

时间621日周二晚上8-10

嘉宾:洪菲博士
  • 英国LSE心理学本硕
  • 德国临床心理学博士
  • 德国临床心理治疗师
  • 德国图宾根大学特聘讲师
  • 海外游子公益心灵热线创始人
  • 前世界百强企业采购及HR经理
  • 多年管理和心理咨询经验
1.如何缓解压力,提高抗压能力?
  • WHO健康定义
  • 身心健康自我评测
  • 压力的类型, 症状及缓解方法
2.那些与父母开不了口的话题
  • 假期综合症解析
  • 跟不同时代、人格的父母沟通小技巧
3.身材都管理不好,何谈成功人生啊?
  • 饮食障碍的判别标准
  • 健康饮食和运动
4.疫情下如何学会独处,排解孤独感
  • 孤独的本质
  • 形单影只的孤独
  • 心灵的孤独
5.如何在海外寻求心理帮助?
  • 心理咨询的基础
  • ICD国际疾病代码解析
  • 德国医保心理疾病就诊注意事项
6.这算是歧视吗?
  • 游子们最常遭遇的歧视
  • 受害者心理解析
  • 海外法律常识须知
7.在海外如何保护好自己
  • 暴力浅析(类型、模式、危害)
  • 海外法律常识须知
8.“真丢人,竟然被杀猪了!
  • PUA杀猪盘受害者心理
  • PTSD 创伤后应激症
9.总有人监视我!解密「精神病」
  • 精神病 vs 精神分裂症
10.这些行为,你中招了吗?
  • 强迫表现 vs 强迫症
11.我室友说不想活了,我要怎么帮TA呀?
  • 紧急情况的判别标准
  • 自残、厌世、自杀
  • ABC紧急心理干预模型
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