继优雅又可爱，幽默又机智的Linda老师广受好评的健身课之后，跑动英伦现又新推出 【线上瑜伽课🧘‍♀️】，努力为各位会员的身心健康“保驾护航” 💪

我们邀请到了专业认证的瑜伽老师为我们的广大会员提供指导，她是：

• Yoga Alliance 200hrs Registered Yoga Teacher 

• Yoga Nidra Network 60hrs Yoga Nidra Facilitator 

• Post-natal Yoga teacher training with Nadia Narain

“ Who is she ？？？ 欢迎李老师隆重登场！”

硕士毕业于拉夫堡大学，目前就职于一家投资顾问公司。都说不做瑜伽的基金分析师不是好老师。小李老师练习瑜伽已经快有十年。因为深深体会到瑜伽对“九九六”高压下的治愈，所以热心专注于把瑜伽带给同样高压忙碌的社畜或者宝妈，带大家重新慢下来，和身体建立连接。另外她还擅长冥想和禅瑜伽（Yoga nidra），带给你深度放松的体验。

瑜伽课开班时间：

4月19日开始

每周一早上 8-8.30

费用和报名：

会员免费，群里接龙报名

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CUKRUN_TEAM,

可以免费体验一次活动

跑动英伦十分有幸地邀请到李舜涛老师为我们带来瑜伽课，以下是对李老师采访的部分精彩内容，供大家在参加瑜伽课前更好的了解李老师和瑜伽。

为什么练习瑜伽？

我也不记得了。其实以前我特别不喜欢瑜伽，因为高中时候第一次上节瑜伽课，那个老师的呼吸方法让我快晕厥过去，简直太难受了。很多年以后我可能打算再试试，无意中在Swiss Cottage的Better gym上了一堂Daniel Gelblum的课，我记得每节课以后全身关节简直得到了重生，紧张的肌肉也不疼了。于是开始热心地练习起来，并且尝试了不同风格的瑜伽。后来得知Daniel教的叫做Feldenkrais method,非常推荐给四肢僵硬的人。

瑜伽是如何改变了你的生活呢？

我以前的同学和朋友们知道我现在在教瑜伽都惊呆了，因为这个转变特别不可思议。小时候我又胖又讨厌体育课，而且体育从来没有达标过。其实我最感谢瑜伽的的不仅是这些年身体力量和柔韧度的改变，而是通过瑜伽，冥想的练习我能感受到这些对于我的精神还有心灵的改变和疗愈。另外通过瑜伽我也认识了很多非常优秀有趣的女生，她们给了我很大激励和启发。

最喜欢的瑜伽地点？

对我来说最特别的地方还是当初做瑜伽教师培训的西班牙Andalusia区大山里的一个农场。那个农场里有好几条巨大的可是像猫一样懒的狗，两只孔雀，还有一只叫Margarita的宠物蛇。每天早起去瑜伽室就能看到整个山谷。晚上抬头就能看到密密麻麻闪烁的星星。在那里感觉任何压力都没有，就只有我们，瑜伽练习，和大自然。在伦敦的瑜伽馆里我很喜欢Moorgate的Light centre因为他们有很多种不同类型的瑜伽课以及几个我特别喜欢的老师。现在英国还在禁足的话我非常推荐在家躺着练禅瑜伽(yoga nidra)，Nidra是睡眠的意思。禅瑜伽类似向导冥想，老师会带着你进入深度放松，来到即将进入梦境的那个阶段。你可以在Insight Timer上找到我的nidra (搜索Shuntao Li)。另外我也十分推荐我的老师Uma Dinsmore-Tuli，她可以算是一个传说了，不仅是一个爱心大于天的好人，还领导着瑜伽界的女权主义运动。你们可以在Total Nidra Network上找到她很多免费的nidra.

最棒的瑜伽时刻

对我来说最棒的时刻是“同步”的时候：当我在练习中感受到身体和心灵的同步，当课堂上大家一起呼吸同步，或者在禅瑜伽练习中大家的意识缓缓地随着我的每一句话浮游的时候。同步的时刻会带来一种深度的安定和滋润体验。

还有什么吗？

我想提倡每个女生多去学习，观察和理解自己的生理周期。我们的身体在周期里不同的阶段会产生不同的荷尔蒙，所以体力情绪都会随之发生改变。当你学会了这个节奏，了解了自己身体的倾向性以后可以去根据它来做工作，运动和休息的计划，这是我2020年学到最有用的自我呵护以及提高工作效率的方法。比如大家都知道来大姨妈的时候身体容易累，那么我们可以允许自己像冬眠一样内向几天，一般这个时候我会尽量不在这几天安排开会。当进入卵泡期的时候精力会像春天到来了一样复苏，而这个时候适合做有创意的工作，比如我会做一些调研或者工作计划，或者尝试新的练习。